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山药红小豆汤

作者:  来源:  日期:2020年01月19日

山药与红小豆同食,具有止咳、清热解毒、补肾的功效。

山药红小豆汤

材料:山药190克,红小豆120克,菜叶10克

调味料:冰糖6克

山药红小豆汤的做法

1、将山药去皮洗净方块,红小豆洗净,菜叶洗净备用0

2、汤锅上火倒入水,下入山药、红小豆,调入冰糖煲至熟,下入菜叶即可。

适合人群:女性

养生功效:排毒瘦身

煲汤小贴士:泡红小豆的水含有溶解的功能成分,千万别倒掉,可与红小豆一起煮汤。

山药的功效与作用及食用

每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白),碳水化合物14.4克,钙14毫克,磷42毫克,铁03毫克,胡萝卜素0.02毫克,维生素B.0.08毫克,维生素B20.02毫克,烟酸0.3毫克,维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%

小提示

山药和油菜心不能一起吃:二者同食,会严重影响营养素的有效吸收

山药和油菜不能一起吃:二者同食,会严重影响营养素的有效吸收

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